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Il est temps de sortir vos gants de jardinage car non seulement vous creusez et désherbez de grands exercices, mais un bon séjour de jardinage améliore également la santé mentale.
Le mois dernier, nous avons découvert que les personnes vivant dans une zone riche en végétation ont amélioré leur santé physique et mentale santé, et 30% de la moralité globale tirée du fait de vivre près de la végétation provenaient de niveaux de la dépression.
Maintenant, approfondissons un peu la façon dont le jardinage est mis en œuvre pour améliorer la santé des gens. Le professeur Tim Lang, Center for Food Policy de la City University London, dit qu'il est largement reconnu que les le contact avec les plantes, les animaux et l'environnement naturel peut améliorer notre santé physique et notre bien-être mental.
"Pour le grand nombre de personnes dans notre société - enfants et adultes - qui vivent avec des difficultés physiques ou les problèmes de santé mentale, le jardinage et la culture communautaire peuvent être particulièrement bénéfiques ", a expliqué le professeur Lang.
"De telles activités peuvent soulager les symptômes de maladies graves, empêcher le développement de conditions de vie et initier les gens à un mode de vie qui peut les aider à améliorer leur bien-être plus long terme. Et même si vous vous sentez bien, le jardinage est… eh bien, c'est juste une très bonne chose à faire. "
Les médecins de Londres ont déjà commencé à prescrire du temps de jardinage, avec l'aide de Lambeth GP Food Coopérative, qui vise à exploiter les avantages thérapeutiques physiques et mentaux du jardinage tout en grandissant Produit local.
Lancé en 2013 dans le sud de Londres, le programme est désormais présent dans plusieurs cabinets médicaux où l'espace extérieur inutilisé est transformé en jardins pour permettre aux patients de cultiver des fruits et légumes.
Ed Rosen, le directeur, déclare: "Nous avons commencé cela en nous concentrant spécifiquement sur les patients souffrant de problèmes de santé à long terme, tels que le diabète, l'arthrite et l'asthme. Nos patients ont tendance à être plus âgés car ils ont développé des problèmes de santé à long terme plus tard dans la vie. "
"Ils ont également tendance à être plus isolés socialement et seuls que les jeunes parce que souvent leurs partenaires sont décédés ou leurs familles ont déménagé. Nous voulions donc créer une activité génératrice de santé qui plaira aux gens. "
1. Le sol est en fait un antidépresseur.
Le sol s'est avéré avoir des effets similaires sur le cerveau comme antidépresseurs pour améliorer l'humeur. Une étude de l'Université de Bristol et de ses collègues de l'University College de Londres a examiné la façon dont les souris les bactéries «amies» que l'on trouve normalement dans le sol, ont modifié leur comportement de la même manière que antidépresseur.
Le Dr Chris Lowry, auteur principal du document, a déclaré: "Ces études nous aident à comprendre comment le corps communique avec le cerveau et pourquoi un système immunitaire sain est important pour maintenir la santé mentale. Ils nous laissent également nous demander si nous ne devrions pas tous passer plus de temps à jouer dans la terre. "
Lorsque l'équipe a examiné de près le cerveau des souris, elle a trouvé un traitement avec la bactérie Mycobacterium vaccae a activé un groupe de neurones qui produisent la sérotonine chimique du cerveau, qui régule l'humeur. Les jardiniers inhalent la bactérie et ont un contact physique avec elle.
Les effets naturels des bactéries du sol peuvent se faire sentir jusqu'à trois semaines, si les expériences avec des rats sont une indication. Les microbes antidépresseurs de Mycobacterium dans le sol sont également étudiés pour améliorer la fonction cognitive, la maladie de Crohn et même la polyarthrite rhumatoïde.
2. Il intègre la pleine conscience.
Vous pouvez vous sentir trop occupé pour la pleine conscience, mais la recherche montre que cela peut avoir un impact énorme sur votre niveau de stress, aidant à prévenir l'anxiété, à réduire le risque de dépression, à augmenter la productivité et à soulager l'insomnie.
Hilda Burke, psychothérapeute, dit que le jardinage est une activité qui semble aider beaucoup de gens à entrer dans un état de «flux». Cela signifie que vous ne remarquez pas le temps qui passe, que vous ne pensez pas simultanément à d'autres choses, que vous ne planifiez pas ou que vous ne ressassiez pas le passé. En tant que tel, il aide les gens à se déconnecter d'autres choses et à passer au moment présent.
En d'autres termes, pour être plus attentif. "Ce qui rend le jardinage unique et le distingue des autres activités telles que la cuisson ou le tricot, c'est qu'il nous relie littéralement à la terre. Travailler avec le sol, planter des choses, être patient, nourrir nos plants offre une leçon précieuse pour nos vies personnelles. "
"À quelle fréquence nous sentons-nous embourbés avec des choses avec lesquelles nous préférons ne pas nous salir les mains? Pourtant, en étant patients, aimants et attentifs à nous-mêmes, nous pouvons, comme les jardins que nous entretenons, fleurir et grandir! "
3. Il améliore la santé du cerveau.
Le jardinage exerce votre esprit ainsi que votre corps. Il utilise un certain nombre de nos fonctions cérébrales et comprend l'apprentissage, la résolution de problèmes et la sensibilisation sensorielle, gardant notre esprit actif. Un certain nombre d'études ont montré les avantages des jardins thérapeutiques pour les patients atteints de démence et d'Alzheimer.
Une étude particulière, publiée dans le Enquête psychiatrique, a déclaré que les avantages de la thérapie horticole comprenaient une réduction de la douleur, une amélioration de l'attention, une diminution du stress et une réduction des chutes.
La charité Prospérer utilise le jardinage pour aider les personnes souffrant de divers problèmes de santé mentale, y compris les soldats souffrant de stress post-traumatique. Ses recherches récentes auprès de patients atteints de démence précoce ont montré que, sur un an, la mémoire et la concentration des participants restaient inchangées, mais que l'humeur et la sociabilité s'amélioraient.
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De:Country Living UK