1. Gardez les tables de chevet propres
«Gardez l'encombrement hors de votre table de chevet», explique Brad Ford de Brad Ford ID Inc.. `` C'est un rappel éternel des choses que vous devez faire, prendre soin et ce n'est pas du tout relaxant. C'est le premier endroit que vous regardez tous les soirs et tous les matins. C'est presque comme une métaphore de la façon dont vous vivez votre vie.
2. Considérez un mur rembourré
«Si vous essayez de cocooner votre chambre et de la garder aussi silencieuse que possible, le rembourrage d'un mur entier derrière le lit est utile», explique Jeff Andrews de Jeff Andrews-Design `` Cela crée également une surface confortable sur laquelle s'appuyer lorsque vous êtes au lit. ''
«Le coton respire et c'est important quand on parle de literie», explique Elaine Griffin de Elaine Griffin Interior Design. `` Un environnement frais est idéal pour dormir, pour vous aider à atteindre vos besoins en fibres 100% naturelles, et pour des draps frais et frais, le coton est roi. Pour plus de confort, appuyez et amidonnez vos draps, ils se sentiront incroyables.
«J'aime habiller mon lit simplement pour qu'il soit gérable. Je pense que la meilleure façon de commencer la journée est de faire votre lit. C'est une façon de vous honorer et de vous donner un sens du rituel, et rien de tel que de se mettre dans un lit fait à la fin de la journée '', explique Jon Call of Mr Call Designs. «Votre lit est votre refuge. Vous ne pouvez pas contrôler le monde, mais vous pouvez contrôler votre chambre.
«La plupart des gens ne pensent qu'à la couleur de la pièce, mais vous devez aussi penser aux illustrations de votre chambre», explique Ford. «Pour un environnement relaxant, choisissez des œuvres d'art qui ne sont pas trop occupées ou choquantes et qui sont agréables à regarder. Cela s'étend même à la façon dont il est affiché.
«Si vous aimez passer du temps dans votre chambre, créez un coin salon séparé», explique Andrews. «De cette façon, votre cerveau associe votre lit au sommeil, au lieu de lire, de travailler ou de regarder la télévision.»
7. Doubler les traitements de fenêtre
«Il est nécessaire de garder la lumière à l'extérieur pour une bonne nuit de sommeil pour la plupart des gens», explique Griffin. «Il est préférable que les traitements de fenêtre soient à deux couches. Vous avez les rideaux, puis vous avez quelque chose à l'intérieur de la fenêtre qui aide à réguler la lumière et l'intimité.
8. Préparez votre table de chevet la veille
'Corral tous vos médias, comme les iPads, les téléphones et les télécommandes dans un tiroir avec les fils cachés. Sur le dessus de la table de chevet, un morceau de verre protégera la surface des déversements si vous gardez un verre d'eau à côté du lit. Vous dormirez profondément en sachant que vous n'aurez pas à vous réveiller au milieu de la nuit pour vous lever et boire un verre ou faire face aux cernes d'eau le matin '', explique Andrews.
9. Combattez le bruit avec le design
`` Si vous êtes super sensible au bruit extérieur qui vous réveille, essayez les fenêtres de réduction du bruit, c'est presque comme un écran que vous placeriez sur la fenêtre extérieure. Ils réduisent vraiment les bruits de la rue '', explique Ford.
«La table de chevet doit être habillée de lampes de lecture appropriées. J'aime une version murale ou une applique car elle vous donne plus d'espace sur la table de chevet. J'ai également placé des lampes de chevet sur un gradateur, le fait de pouvoir s'adapter à un éclairage plus faible aide à préparer votre corps au sommeil '', explique Call.
«Si vous souhaitez utiliser votre téléphone mobile comme alarme, baissez l'écran», explique Griffin. «Même chose avec votre réveil numérique. Si vous avez un téléviseur dans votre chambre avec peu de lumières, il peut vous tenir debout aussi. Couvrez les lampes numériques offensantes avec du ruban électrique noir parce que la lumière, que vous le sachiez ou non, vous tiendra éveillé.
12. Soyez conscient de la position
«Positionnez le lit de la manière la plus logique, non seulement visuellement, mais aussi comment vous vous sentez lorsque vous y êtes», explique Ford. «Je dis toujours que j'aime pouvoir voir le pied du lit lorsque vous entrez dans la pièce. Si la position du lit n'est pas correcte ou si vous avez un lit poussé dans un coin, cela ne sera pas confortable lorsque quelqu'un doit entrer et sortir du lit.