3 astuces faciles pour refroidir votre chambre par temps chaud

Nous savons combien il peut être difficile d’obtenir un sommeil réparateur par temps chaud, mais il y a quelques trucs que vous pouvez faire avec votre ventilateur pour aider à rafraîchir votre chambre avant d'aller vous coucher.

Les experts du Good Housekeeping Institute recommande de créer un vent de travers, qui évacue essentiellement l'air chaud et l'air frais.

«Tout d'abord, gardez vos fenêtres, portes et stores fermés pendant la journée pour éviter que le soleil ne pénètre dans votre maison», conseillent-ils. «Ensuite, pendant la soirée, ouvrez vos fenêtres et placez un ventilateur face à l'extérieur de votre fenêtre, afin qu'il évacue la chaleur.

"Utilisez un deuxième ventilateur, placé vers l'intérieur, pour faire circuler l'air frais dans la pièce."

Le GHI révèle également que le placement un seau de glace devant un ventilateur comme une unité de climatisation maison est tout aussi efficace. "Au fur et à mesure que l'air passe au-dessus de la glace, il sera refroidi et fera circuler de l'air rafraîchissant dans la pièce", expliquent-ils.

Cependant, il y a une méthode qui est particulièrement «préférée» par le directeur des consommateurs du GHI, alors écoutez. Il vous suffit de congeler une bouteille en plastique vide de 4 pintes ou 1 litre, de la placer sur un plateau et de la recouvrir d'un chiffon humide. Placez-le devant le ventilateur afin que la brise soit refroidie par la bouteille glacée et que votre pièce profite de la température plus froide. Ça ne pourrait pas être plus facile.

Quand il s'agit de se rafraîchir, les chambres devraient idéalement être autour de 16-18 ° C (60-65 ° F), explique Lisa Artis à Le Conseil du sommeil, mais si la température extérieure reste plus élevée la nuit, ou si votre chambre a conservé la chaleur du jour, il peut être difficile de rester au frais.

Si vous trouvez que votre ventilateur de refroidissement n'est pas aussi efficace qu'il devrait l'être, il existe d'autres astuces que vous pouvez utiliser sans aucun ventilateur. Par exemple, passez à des draps 100% coton, évitez d'en consommer trop caféine, de l'alcool ou un gros repas avant le coucher ou remplissez votre bouillotte d'eau glacée (en savoir plus ici des conseils utiles ici).

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