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le Duchesse de Cambridgeest très attendu Chelsea Flower Show 2019 «RHS Back to Nature Garden» a été inspiré par l'art japonais de la baignade en forêt. mais qu'est ce que c'est exactement?
Baignade en forêt, traduit de la phrase japonaise Shinrin-yoku (un terme inventé dans les années 1980), est une forme de thérapie naturelle qui favorise le bien-être en prenant simplement l'atmosphère de la forêt. Et bonne nouvelle, nous pouvons tous monter à bord et l'accepter.
S'inspirant des pratiques de méditation de pleine conscience, les bains de forêt vous permettent de vous connecter à la nature à un niveau plus profond. C'est une concentration sur vos sens et votre environnement, que vous respiriez la beauté du paysage, que vous touchiez les plantes ou que vous écoutiez les sons qui vous entourent.
Vacances en forêt
Selon le Dr Miles Richardson de l'Université de Derby, spécialiste des liens avec la nature, passer du temps à observer la nature présente de nombreux avantages réels et mesurables.
Tout d'abord, cela vous fait plus heureux et plus calme, ce qui améliore par conséquent votre santé mentale. S'entourer de la nature peut également réduire votre tension artérielle, augmenter votre taux de sérotonine, stimuler votre système immunitaire et équilibrer vos émotions. Pour faire simple, la nature est bonne pour vous.
Mais nous le savions déjà, non? À une époque où le bien-être mental est plus que jamais à l'honneur, la nécessité de passer du temps à l'extérieur l'est encore plus répandue, mais tout le monde ne peut pas en faire l'expérience - une personne sur trois au Royaume-Uni n'a jamais fait de promenade parmi la nature.
Verity E. MilliganGetty Images
David Strayer, psychologue cognitif à l'Université de l'Utah, qui a étudié effet calmant de la nature sur les niveaux de stress humain, dit que «nos cerveaux ne sont pas des machines infatigables de trois livres; ils se fatiguent facilement. Lorsque nous ralentissons, arrêtons le travail chargé et profitons d'un cadre naturel magnifique, non seulement nous nous sentons restaurés, mais notre performance mentale s'améliore également.
Donc, à ce stade, vous avez probablement réalisé qu'il ne faut vraiment pas grand-chose pour vous baigner dans la forêt. Le Dr Qing Li de la Nippon Medical School de Tokyo suggère que si un séjour de trois jours dans la forêt est l'idéal, vous pouvez absorber les effets thérapeutiques de la baignade en forêt simplement en vous promenant dans un bois zone.
Mais rappelez-vous, c'est l'action de prendre connaissance de la nature qui est vraiment la clé, pas simplement de se promener. Encore une fois, l'utilisation de vos sens est la clé ici, et s'engager dans des activités telles que la photographie, l'art, la construction de tanières et l'observation des étoiles peut tous inspirer ce lien avec la nature.
Vacances en forêt
Un simple exercice de baignade en forêt comprend:
1. Remarquant au moins trois bonnes choses dans la nature
2. Enregistrer ces bonnes choses, ainsi que la façon dont elles vous font sentir, soit avec une photo, soit en les écrivant
3. Concentrez-vous sur vos sens et demandez-vous ce que vous voyez, entendez, sentez, touchez et goûtez?
4. Notez les changements de temps et les différences qu'ils font dans votre environnement
Si vous avez la chance de vivre dans une zone rurale, vous trouverez des forêts et des zones densément boisées juste à votre porte, mais même si vous vivez dans la ville, vous n'aurez toujours pas à voyager loin pour profiter des avantages de l'art ancien japonais de shinrin-yoku. Vacances en forêt est la première entreprise de vacances au Royaume-Uni à introduire le bain de forêt pour aider les Britanniques à reprendre contact avec la nature. Les membres de l'équipe ont suivi une formation approfondie avec l'Association des guides et programmes de thérapie de la nature et des forêts en baignade en forêt.
Entouré par la magnifique campagne des Cornouailles, Deerpark est une forêt mixte de larges feuilles et de conifères avec plus de 25 espèces identifiées. Les pruches donnent naissance à un sol moussu enchanteur et atmosphérique, et Deerpark revendique également le plus haut arbre à Cornwall - un séquoia géant ou séquoia qui a été planté il y a plus de 150 ans et mesure 160 pieds de haut.
Vacances en forêt
Planté de conifères et de feuillus au cœur de Snowdonia, il existe de nombreux sentiers et sentiers au choix lors de l'exploration de la forêt de Beddgelert. Le sentier forestier jusqu'à Llyn Llewelyn est une excellente façon de commencer votre voyage de baignade en forêt.
Vacances en forêt
Keldy fait partie de la forêt de Cropton et comprend un mélange de conifères à feuilles larges et à graines naturelles. Vous trouverez du hêtre, du bouleau, du chêne, de l'aubépine, du marronnier d'Inde et du Rowan mélangés au mélèze, à l'épinette et au pin sylvestre. L'une des caractéristiques de Keldy est ses prairies ouvertes. Des espèces de landes comme la bruyère et les graminées touffues poussent dans les pauses entre les blocs forestiers et les ajoncs poussent le long de la lisière des bois, offrant un lieu de repos d'hivernage sûr pour les coccinelles.
Vacances en forêt
Les arbres grands et ordonnés font vraiment impression dans la forêt de Blackwood. Les hêtres ont des racines peu profondes et prospèrent sur le sol crayeux et sablonneux. Le tapis forestier est un tapis de jacinthes qui aiment l'ombre au printemps et un tapis de feuilles d'or en automne. Le long des lisières de la forêt et d'autres limites internes, vous pouvez voir d'autres espèces d'arbres, comme le chêne, l'if, le bouleau verruqueux, le frêne, le sycomore, le noisetier, le charme, le faisceau blanc, l'aubépine, le saule et le cornouiller.
Vacances en forêt
Surplombée par Ben Ledi, une montagne imposante de près de 3000 pieds, la forêt de Strathyre a beaucoup de locaux l'histoire qui y est attachée, y compris le «Commonwealth secret» des elfes, des faunes et des fées décrit par l'auteur Robert Église. Le long de la piste, certaines orchidées peuvent être vues, y compris des orchidées des marais nordiques et l'orchidée tachetée commune. L'écureuil roux est souvent aperçu ici aussi à cause des noisetiers et des épinettes.
Vacances en forêt
Cette forêt mixte avec des zones de forêts anciennes offre un cadre magnifique pour le bain de forêt. Les sapins de Douglas et le chêne pédonculé créent la canopée tandis que le sous-étage est principalement noisetier, houx et bouleau argenté.
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