Pourquoi vous devez boire plus d'eau

L'Institut de médecine suggère aux femmes de boire environ neuf tasses (ou 72 oz) d'eau par jour, ce qui peut vous laisser vous demander si cela vaut vraiment tous les voyages aux toilettes. Nous sommes allés directement aux études pour vous montrer que oui. Voici ce qui se passe si vous ne buvez pas assez:

1. Vous êtes plus susceptible d'avoir des problèmes de santé.

Une prise d'eau plus élevée a été liée à une diminution des chances de calculs rénaux,cancer urinaire et du côlon, et les crises cardiaques.

2. Votre métabolisme stagne.

Dans des études indépendantes pour son livre de 2010 Le secret de l'eau (Wiley), le Dr Howard Murad a constaté que le taux métabolique basal d'une personne (les calories brûlées au repos) s'accélère à mesure que le corps devient plus hydraté.

3. Vous devrez réfléchir plus avant pour effectuer les mêmes tâches.

À l'Institut de psychiatrie du King's College de Londres en 2011, les scientifiques ont découvert que le

cerveaux d'adolescents déshydratés s'étaient éloignés de leur crâne, et que lorsqu'on leur a demandé de jouer à un jeu de résolution de problèmes, ils ont aussi bien performé que ceux qui buvaient suffisamment, mais ont engagé plus de cerveaux pour le faire. (L'eau potable restaure le cerveau à sa taille normale).

4. Vous mangerez plus.

Une étude réalisée en 2010 sur 45 adultes financée par l'Institut de recherche en santé publique et en eau a révélé que ceux qui bu deux verres d'eau de huit onces avant chaque repas consommé 75 à 90 calories de moins en mangeant. (Sur trois mois, les buveurs d'eau ont perdu en moyenne cinq livres de plus que les personnes à la diète qui étaient desséchées).

5. Vous aurez l'air plus ridée.

Tout en recherchant son livre, Le Dr Murad a également constaté que l'eau repulpe la peau, comble les ridules et les rides et donne un teint terne.

6. Vous souffrirez de mauvaise humeur.

En 2009, des chercheurs de l'Université Tufts à Medford, Massachusetts, ont demandé aux membres des hommes et des femmes les équipes d'équipage s'engagent dans 60 à 75 minutes d'exercice aérobique à fort impact sans boire suffisamment d'eau premier. D'autres étaient bien hydratés. Le groupe déshydraté était plus susceptible de se sentir fatigué, confus, en colère, déprimé ou tendu.