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Il n'y a rien de mieux que de se ressourcer couvertures moelleuses avec des monticules de oreillers autour de vous par une froide journée d'hiver. La saison semble conçue pour encourager à dormir et à prendre siestes quand tu peux. Il y a juste quelque chose à être enveloppé dans une couverture quand il fait moins de 30 degrés à l'extérieur, vous ne pensez pas? Vous pouvez donc imaginer à quel point j'étais étonné lorsque le Sleep Cycle Institute a révélé que je me trompais depuis le début.
Cycle de sommeil—Une application qui suit votre cycle de sommeil, évidemment — juste a publié une étude à peu près exactement quand vous obtenez le meilleur repos et surprise, surprise: ce n'est certainement pas l'hiver. Après avoir collecté des données auprès de 3 millions d'utilisateurs au cours des trois dernières années, Sleep Cycle est parvenu à la conclusion que février est en fait le pire mois pour un sommeil de qualité.
Pourquoi? Selon experts, les gens ont besoin d'une certaine quantité de mélatonine pour une bonne nuit de sommeil, c'est pourquoi les jours d'hiver plus longs et plus sombres sont un non-non pour votre cycle. Nous obtenons la majeure partie de notre mélatonine du soleil pendant les jours d'été, ce qui est logique - nous passons beaucoup plus de temps à l'extérieur à profiter des rayons.
L'étude nous a également donné une tonne d'autres informations sur ces précieuses 8 heures - en grande partie des éléments qui confirment ce que vous vous le savez déjà: faire de l'exercice régulièrement vous fait dormir mieux et ronfle moins, et manger tard vous fait somnoler pauvrement. Il y avait cependant une autre petite surprise surprenante: boire du café ou du thé dans la journée améliore en fait votre qualité de sommeil. Je soulèverai une tasse à cela.
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