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Utiliser vos mensonges de fin de semaine pour rattraper le sommeil supplémentaire ne suffit pas pour récupérer sommeil raté au cours de la semaine, selon de nouvelles recherches.
Avec nos vies trépidantes, il est si facile de compter sur nos week-ends et jours de congé comme le moment idéal pour rattraper le sommeil, mais cela de nouvelles recherches menées par des scientifiques ont révélé qu'un week-end de repos n'a aucun avantage à nous aider à nous sentir rafraîchi.
Dans le cadre de l'étude, les scientifiques ont analysé le rythme de sommeil de trois groupes de jeunes de 20 ans pour voir ce qui s'est passé lorsqu'ils ont sauté le sommeil au cours de la semaine. Il a révélé que les dormeurs de récupération du week-end restaient généralement debout jusqu'à minuit et dormaient donc jusqu'à midi le week-end.
Ailleurs, cela a montré qu'ils étaient également restés debout tard le dimanche, ne dormant que six heures environ - pas assez pour bien fonctionner pour la nouvelle semaine.
Caiaimage / Paul BradburyGetty Images
Ceux qui utilisent leur week-end pour rattraper leur sommeil ont également pris du poids en grignotant tard dans la nuit. Le changement d'horloge de leur corps leur a donné faim plus tard dans la soirée.
"Le message à retenir est que vous ne pouvez pas rattraper l'abus de votre horloge de sommeil en dormant quelques heures de plus le week-end ", a déclaré Paul Shaw, neuroscientifique à l'Université de Washington à Saint-Louis. Actualités scientifiques. "Ce n'est pas aussi simple que de dire:" Oh, si je dors le week-end, je serai mieux. ""
Les scientifiques ont également révélé que le manque de sommeil peut affecter la santé métabolique d'une personne, provoquant souvent des changements comportementaux et physiologiques et même conduisant à l'obésité ou au diabète de type deux.
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